呂少甫的生活時報

兩年前和家人一起去旅行,玩五天四夜當然要找住的地方囉~~
 

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 產後瘦身5問 「聰明飲食法」不出錯

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（優活健康網編輯部／綜合整理）

Q：坐月子的時候吃得好補，這樣怎麼可能變瘦？

坐月子的時候，千萬不要再胖下去了，否則接下來會很難瘦。坐月子的時候我們要掌握「聰明飲食」的方式，若是再搭配餵母奶，體重一定會減少！家人幫我們進補的時候，千萬不要大補特補，可以請他們準備「魚湯」來取代「花生燉豬腳」、 「麻油雞」，這樣攝取到的營養絕對夠，而且熱量還很低呢！

Q：產後瘦要遵守的「聰明飲食法」是什麼？要怎麼吃？

其實不管任何減肥都要遵守「聰明飲食法」，聰明吃、輕鬆動，就能瘦得下來。平常建議減少澱粉攝取，例如用五穀雜糧來取代，或是改吃半碗飯。紅肉少吃，以雞肉、魚肉來代替，這樣攝取的蛋白質高、熱量反而比較少，若是你仍選擇吃炸雞、烤鴨、佐料用很多的料理，那對減肥來說只是途勞無功。

聰明飲食法 KEY POINT

越精緻好吃的食物熱量越高，例如小蛋糕、麵包、蛋塔等。食物的烹調方式會決定熱量與營養，這些道理其實你都懂，能不能遵守取決於你的意志力。白飯可以五穀雜糧或玉米來取代，紅肉少吃改吃白肉，多吃蔬菜。

Q：我在餵母奶，所以不應該減肥？

減肥不等於節食！想成功瘦下來，要遵守的原則就是「聰明吃+輕鬆動」，減肥並不是要你什麼都不吃，所以就算在餵母奶，仍是可以減肥的，因為只要遵守「聰明飲食」的方式，反而吃得更營養、熱量更低，而且也不會影響奶量，對餵母奶的媽媽們來說更有助益。

Q：水腫、便祕、橘皮，可以透過運動來改善嗎？

懷孕時因為肚子裡多了一個小孩，身體內的液體量大增、循環功能變差，容易造成水腫、便祕、橘皮、妊娠紋等問題。這些問題在產後，其實都可以透過運動來改善，但並非一朝一夕就能看到效果，必須要持之以恆的運動，才能漸漸改善這些問題。

Q：餵母奶時，不要吃刺激性的食物、不要吃冰的？

哺乳時可不可以吃刺激（辣） 的食物、冰品？其實在西醫的角度並沒有禁止，而且歐美等先進國家也沒有這方面的禁忌。但是冰品在製造的過程容易有細菌， 通常食物必須煮沸後才能減少細菌，但冰品少了這道加熱過程，所以較容易有細菌、微生物滋長，所以哺乳媽媽在食用時仍要特別注意。另外，刺激（辣）的食物，熱量都比較高，因此想要瘦身的媽媽們，還是盡量少食用這些食物吧！

（本文摘自／肉鬆大嬸OUT！腰腹臀腿 緊實瘦身操：40個燃脂動作X4組全身緊實操，強效減脂練出精實線條！／橙實文化）

 跟食物拼命！蚊子努力身影惹哭網友

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近日網路上瘋傳一段抖音影片，超「勵志」劇情引起網友熱烈討論！微博用戶「編輯態」分享這段短片並寫道「據說這隻蚊子是網紅」，只見拍攝者將大拇指放在類似洗衣網的白網前，而蚊子因而被吸引飛來，卻始終穿不過洞孔；但蚊子看起來「努力不懈」，仍試圖用各種角度想辦法「伸長口器」，想要突破洞孔。

▼（圖/翻攝自抖音）

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